5 шагов к правильному питанию

5 шагов к правильному питанию

Простые советы, которые позволят тебе сделать здоровое питание частью своей жизни.

Здоровая диета для подростков — это отличная штука, которая полезна и твоему телу, и твоему мозгу. Главное, не пугайся страшного слова «диета» — никаких ужасов для похудения и нелепых и вредных идей типа питания одними огурцами мы тебе точно предлагать не будем. А о чем тогда речь? Вот тебе 5 простых советов, как не ограничивать себя в пище и становиться здоровее каждый день.

1. Плотно завтракай

Если ты готова изменить только что-то одно в своем питании, пускай этим изменением станет плотный и здоровый завтрак. Завтрак стимулирует обмен веществ, помогает тебе набраться нужной энергии с утра и улучшает настроение. За ночь уровень сахара в крови падает, а это значит, что твой мозг работает вхолостую до самого утра. Его нужно подкормить полезной пищей — например, питательной и вкусной овсянкой и фруктами.

2. Старайся есть дома
Да, ходить в кафе с подругами — это стильно и весело, а этот проклятый фастфуд так пахнет, что нет никаких сил пройти мимо. Но ты же сильный человек! Поэтому поверь, что в том, чтобы есть дома, сплошные преимущества. Во-первых, домашняя еда обычно более питательная и здоровая (если, конечно, ты не увлекаешься фритюром). Во-вторых, ты можешь ее готовить сама и заодно оттачивать кулинарный навык. В-третьих, ты можешь контролировать размер порций и не переедать. Да и карманных денег так уходит куда меньше — это тоже приятно, что и говорить!

3. Составь для себя план сбалансированного питания

Твоему организму необходимо получать определенные виды пищи и питья в определенных количествах. Пища дает энергию, благодаря которой твое тело может расти и развиваться. Объемы порций могут со временем меняться, но суть плана питания всегда остается неизменной — ты должна потреблять меньше калорий, чем твое тело сжигает за день. Иначе излишки начнут откладываться у тебя на боках.
Помни, что чем больше ты занимаешься спортом, тем больше еды тебе надо. Старайся есть чаще, но меньшими порциями и не увлекайся всякой дрянью типа быстрых углеводов (например, булками) или шоколадных батончиков.

4. Не спеши есть
Расслабься и наслаждайся своим обедом. Постарайся есть не торопясь и получать удовольствие от процесса. Прием пищи — это идеальный момент, чтобы расслабиться, отдохнуть от повседневной суеты и сфокусироваться только на еде. Быстро съеденная пища хуже переваривается, а кроме того, заставляет тебя постоянно хотеть добавки.

5. Здоровое питание 7 дней в неделю
Сделай здоровое питание своей привычкой и придерживайся ее постоянно. В выходные ты можешь завтракать, обедать или ужинать раньше или позже обычного, но на твоем столе все равно должны быть только полезные продукты.

У тебя есть еще советы? Поделись с нами!
Оставить комментарий *Поля, обязательные к заполнению
Я подтверждаю содержание комментария и согласна с Правилами и Условиями Сообщества

Правильный завтрак: что нужно есть с утра

Слышала ли ты поговорку «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»? Давай узнаем, каким должен быть главный прием пищи за день!

Узнать больше

Определи свой тип фигуры

Хочешь узнать свой тип фигуры? Смотри нашу инфографику и читай советы

Узнать больше

Твой сайт про девчонок

Как выбрать велик

Велосипед – не просто средство передвижения, это настоящий надежный друг! А друзей нужно выбирать с умом!

Узнать больше

Твой сайт про девчонок

Брить или не брить – вот в чем вопрос

Думаешь, пора ли удалять нежелательные волоски или можно еще подождать? Мы расскажем, с какого возраста можно начинать бриться и как это правильно делать.

Узнать больше

Твой сайт про девчонок

Выбор тонального крема для свежего цвета лица

Ты уже начала осваивать искусство макияжа? Наверняка, самый сложный вопрос, с которым пришлось столкнуться, — это выбор идеального тонального крема. И наши советы помогут тебе! Больше интересных статей на сайте

Узнать больше

Твой сайт про девчонок