6 мифов о спорте

6 мифов о спорте

Как избежать типичных ошибок и извлечь максимальную пользу из тренировок.

Возможно, ты думаешь, что если будешь много заниматься спортом, то в итоге превратишься в супермодель. Не хочется тебя расстраивать, но это заблуждение, которое, как и некоторые другие, ведет к разочарованию. Мы составили для тебя список мифов, которые сбивают с толку на пути к здоровому образу жизни.


Миф № 1: Заниматься спортом нужно, чтобы сбросить вес


Ты могла видеть на беговых дорожках в спортзале очень стройных спортсменок, но, на самом деле, здоровые девушки в свои подростковые годы должны набирать вес. Это нормально, и в этом нет ничего необычного или зазорного. Так что же, ты должна просто валяться на диване и толстеть? Вовсе нет! Регулярные упражнения помогут тебе оставаться здоровой, пока твое тело растет. Для этого достаточно всего пяти получасовых прогулок в неделю.


Миф № 2: Не слушай себя


Возможно, тебе кажется, что во время тренировки ты выглядишь толстой или некрасивой. Из-за этого многие девушки вообще отказываются от спорта. Ирония в том, что активные девушки имеют более высокую самооценку и лучше относятся к своему телу, независимо от того, сколько они весят.Спорт тренирует характер.


Миф № 3: Спорт — это скучно и неловко


Ты ненавидишь тренажеры, а мысли о командных видах спорта приводят тебя в ужас. Тогда держись подальше от всего, что заставляет тебя чувствовать себя коровой на льду или требует согласованных движений. У тебя все равно остается множество вариантов! Некоторые девушки не подходят к стадиону, зато занимаются танцами, йогой или боевыми искусствами. Другим по вкусу езда на велосипеде, пробежки, плаванье или долгие прогулки.


Миф № 4: Достаточно заниматься лишь одним видом спорта


Комбинированные тренировки делают нас сильнее и здоровее и помогают предотвратить травмы. Не говоря уж о том, что так просто интереснее заниматься! Вот некоторые виды упражнений, которые ты можешь включить в свою программу.

  • Аэробная нагрузка

Полезна для укрепления сердца и легких


Примеры: катание на коньках, танцы, быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, плаванье

  • Силовая нагрузка

Полезна для укрепления мышц и костей


Примеры: подъем тяжестей, тренировка с эспандером, йога, альпинизм

  • Основные упражнения для тела

Полезны для позвоночника, поясницы и таза, улучшают координацию движений


Примеры: упражнения на пресс, подъем ног, йога, пилатес.


Миф № 5: Чем меньше — тем лучше


Некоторые предпочитают не заниматься несколько раз в неделю. Это не совсем правильно, особенно если ты будешь тратить на каждую тренировку по два часа. После каждого такого занятия ты будешь чувствовать усталость и разбитость. Для того, чтобы стать здоровее и активнее, достаточно заниматься по полчаса пять раз в неделю. Главное — найти спорт, который вам нравится, и сделать его такой же неотъемлемой частью своей жизни, как чистка зубов.


Ловушка № 6: Чем больше — тем лучше


Некоторые девушки придают слишком много значения снижению веса и тренируются чересчур много. Вот несколько признаков того, что ты входишь в их число:

  • Ты не отдыхаешь от тренировок ни одного дня в неделю.
  • Ты постоянно чувствуешь усталость.
  • У тебя прекращаются месячные. Если это произошло, или если у тебя не начались месячные до 16 лет, обязательно поговори об этом с врачом.

А как ты мотивируешь себя заниматься спортом?

Оставить комментарий *Поля, обязательные к заполнению
Я подтверждаю содержание комментария и согласна с Правилами и Условиями Сообщества

Определи свой тип фигуры

Хочешь узнать свой тип фигуры? Смотри нашу инфографику и читай советы

Узнать больше

Твой сайт про девчонок

Как выбрать велик

Велосипед – не просто средство передвижения, это настоящий надежный друг! А друзей нужно выбирать с умом!

Узнать больше

Твой сайт про девчонок

Как правильно пользоваться тампонами и не бояться этого

Вокруг темы использования тампонов очень много разных мифов. Хочется развеять их, основываясь на научных фактах.

Узнать больше

Cвета Алекс рассказывает о youtube-жанре challenge

Учись снимать видео в жанре сhallenge и покажи, на что способна.

Узнать больше

Выбор тонального крема для свежего цвета лица

Ты уже начала осваивать искусство макияжа? Наверняка, самый сложный вопрос, с которым пришлось столкнуться, — это выбор идеального тонального крема. И наши советы помогут тебе! Больше интересных статей на сайте

Узнать больше

Твой сайт про девчонок