Родители сводят с ума? Как привести мысли в порядок?

Родители сводят с ума? Как привести мысли в порядок?

Родители снова довели тебя до истерики, и ты очень на них обижена. Что же делать?

Родители не разрешили тебе пойти на концерт с друзьями? Сестра стащила твою рубашку? Мама постоянно перекладывает твои вещи с места на место? Ужас!

Вполне понятно, что ты злишься! Это происходит со многими подростками. Но важно, как ты будешь справляться со своими чувствами. Возьми гнев под контроль и научись управлять своими эмоциями. Эти 6 советов помогут тебе остыть, когда ты готова взорваться.

  1. Займись спортом. Отправляйся на пробежку, сделай зарядку или позанимайся на тренажерах. Спорт — отличный способ снять напряжение и поднять настроение.
  2. Послушай музыку. Исследования показали, что музыка может изменить настроение за пару минут. Переслушай любимый альбом от начала до конца. Злость сразу уйдет.
  3. Запиши свои мысли. Можно завести личный дневник или блог и дать выход эмоциям, записывая их. Так у тебя появится возможность выговориться и при этом не устраивать сцен, раскидывая вещи по квартире.
  4. Расслабься. Дыши: размеренное дыхание (глубокий вдох, затем медленный выдох) поможет сосредоточиться. Когда в организм попадает много кислорода, адреналин уходит и нервная система расслабляется. Через какое-то время ты сможешь успокоиться.
  5. Поговори с человеком, которому полностью доверяешь. Часто вместе со злостью приходит грусть или страх, особенно если проблема повторяется изо дня в день. Иногда полезно поделиться переживаниями с другом. Взгляд на проблему со стороны часто помогает.
  6. Переключись. Чтобы избавиться от мыслей, которые не дают тебе покоя, посмотри фильм про школу и любовь, почитай или запусти игру в телефоне. Поменяй направление мыслей. Успокоившись, ты сможешь оценить проблему объективно.

А как ты справляешься с эмоциями?

Оставить комментарий *Поля, обязательные к заполнению
Я подтверждаю содержание комментария и согласна с Правилами и Условиями Сообщества

Подростки и родители: ответы на твои вопросы

Почему твои родители так поступают и как заставить их немного ослабить хватку

Узнать больше

Твой сайт про девчонок

Подружки говорят только о парнях, но тебя не очень интересует эта тема

Узнай, почему не стоит волноваться, если у тебя в голове мысли не только о мальчиках

Узнать больше

Твой сайт про девчонок

Ответы на самые волнующие вопросы о груди

Твоя грудь начала меняться, и у тебя появилось куча вопросов? Без паники! У наших экспертов есть ответы! Больше интересных статей на сайте Девчат!

Узнать больше

Нарушения менструального цикла: вторичные

У тебя задержка? Без паники! Мы расскажем, почему это могло произойти, на Devchat.ru

Узнать больше

Твой сайт про девчонок