Как избежать усталости

Как избежать усталости

Зимняя депрессия и усталость здорово мешают жить. Пора бороться с ними! Наши 6 шагов помогут.

От зависти к медведицам пора отвлечься и придумать, как дожить до весны, оставаясь самой собой. Сначала попробуем понять, что же это за хворь такая – зимняя усталость? Что вообще значит для нашего организма зимняя депрессия? Всё очень просто, организму не хватает света и тепла, ультрафиолета и витаминов. Поэтому зимой, когда световой день совсем короткий, а фрукты и овощи прибывают к нам из тропических стран полупридушенными, организм испытывает острую нехватку энергии. А ощущается это так, как полное отсутствие сил. Как тут не впасть в депрессию и не затосковать?


Подруга, пора разработать план действий по борьбе с унылой и никчёмной зимней депрессией! Пора разработать план, как избежать усталости. Зимняя депрессия больше не будет причиной твоего плохого самочувствия.


Шаг 1. Нам нужно солнце. Как только выдается солнечный денек, быстро отрывайся от компьютера и бегом на улицу, хоть на полчасика. Созывай всех подруг - заряд бодрости еще никому не мешал! Свежий воздух и движение усилят действие солнышка. Поэтому лучший выход - поиграть в снежки в парке или покататься на катке в солнечный день - самое разумное решение. Закрой пути для зимней депрессии.


Шаг 2. Витаминная атака! Зимой наши друзья - цитрусы! Армия Генерала Витамина С на страже хорошего настроения! Мандарины, апельсины, лимоны - вот самые вкусные помощники по борьбе со скукой. Можно закупиться каким-нибудь витаминным комплексом, подходящим для твоего возраста и пить его в самый тяжелый период. Витамины подскажут твоему организму, как избежать усталости. Вот увидишь, бодрость даст о себе знать.


Шаг 3. Одно доброе дело в день. Купи сестре шоколадку, расскажи подружке, как она важна для тебя, приготовь сюрприз родителям. Положительные эмоции, переданные другим людям, возвращаются к тебе в двойном объеме! А позитив - главное средство борьбы с унынием! Ты заметишь, как улыбки и благодарности близких тебе людей словно придают тебе сил.


Шаг 4. Яркость - враг серости! Постарайся избегать мрачных цветов в одежде. Приобрети яркую шапку или шарф, старайся одевать одежду тёплых, солнечных цветов. Окружи себя дома предметами поярче, не экономь на освещении. Пусть всё, что тебя окружает - напоминает о лете, солнце, море и хорошей погоде. Пусть свет преградит пути для зимней депрессии.

Шаг 5. Делить проблемы. Устройте с подружкой вечер взаимопомощи. Расскажите друг другу о своих проблемах и депрессии, обсудите несколько способов, как избежать усталости, и докажите друг дружке что ваши проблемы - ерунда. Обычно после подробного тщательного раскладывания по полочкам больше половины причин тоскливого состояния и действительно оказываются несерьёзными. А вечер лучше всего закончить чаем с шоколадным тортом! Шоколад всегда добавляет бодрости и хорошего настроения, а ожидание десерта в конце вечера подтвердит, что плохое и грустное осталось позади.


Шаг 6. Планирование. Усталость наваливается тогда, когда ты осознаешь, что тебя ждет куча дел, которые ты не в состоянии успеть сделать. Проблемы, к сожалению, открывают беспрепятственные пути для зимней депрессии. Пиши с вечера план на завтрашний день. Постарайся спланировать всё так, чтобы это действительно можно было успеть за день. А с утра действуй по плану.


Достигая конца списка, порадуй себя чем-нибудь приятным - устрой себе ванну с ароматными маслами, сделай себе классный маникюр или подари себе часик безделья под любимую музыку. Действуй! Ты уже готова к простым шагам?

Оставить комментарий *Поля, обязательные к заполнению
Я подтверждаю содержание комментария и согласна с Правилами и Условиями Сообщества

Книги, которые должен прочитать каждый

Сложные отношения со взрослыми, непонимание друзей, первая боль расставания — все это можно встретить не только в «Сплетнице», «Отбросах» и других раскрученных сериалах. Ты даже не представляешь, сколько есть

Узнать больше

Необычные традиции разных стран

Для тех, кто собирается отправиться в путешествие, мы собрали самые необычные традиции разных стран.

Узнать больше

В чем причина перхоти?

Узнай, в чем причина появления перхоти, и как избавиться от нее раз и навсегда. Больше дружеских советов и свежие идеи для девчонок на Devchat.ru

Узнать больше

Как легко поддержать разговор и быть интересным собеседником?

Легкость общения - не всегда природное качество. Часто ты стесняешься участвовать в разговоре в большой компании - ведь там уже есть заводилы, которые всегда что-то рассказывают и вовремя шутят.

Узнать больше

Твой сайт про девчонок