Быть девчонкойМесячные

Боли при месячных

Боли при месячных

0
Боли при месячныхБоли при месячных

Месячные! О, эти дни, точно нельзя назвать самыми приятными! Ведь мы испытываем не просто неудобства в гигиене, но и боль! Боль во время месячных может стать настоящим кошмаром, и отключать нас от полноценной жизни в эти дни. Сегодня мы дадим тебе несколько советов, как с ней справиться.

Почему месячные бывают болезненные?

Во всем виноваты гормоны. Перед месячными уровень гормона прогестерона падает и сигнализирует организму о том, что пора избавляться от ненужного слизистого слоя в матке – эндометрия. Зато начинают выделяться молекулы простогландины. Именно они отвечают за сокращения матки (зачастую болезненные), чтобы вывести эндометрий.
Больше всего простогландинов выделяется в первые дни месячных – матка активно сокращается, вызывая боль и обильные выделения. В нашем организме все задумано правильно, но от этого нам нелегче.

Боль при месячных, что норма?

Боль может быть разной: обычно, не сильная, скорее тянущая, ноющая. Начинается она постепенно, за несколько дней до месячных и сильнее всего проявляется впервые 2 дня. Но иногда боль бывает настолько сильной, что первые дни мы просто лежим пластом.

Такой дискомфорт врачи называют дисменореей.

У тебя может болеть не только внизу живота, но и в пояснице. Это нормально. Многие девочки в первые дни испытывают тошноту, начинается жидкий стул или рвота. Это тоже в пределах нормы (больше про это можно прочитать в нашей статье «Тошнота при месячных»).

Можем обрадовать: боли во время месячных уменьшаются ближе к 20 годам и после родов.

Как облегчить боль при месячных?

Боль при месячных не болезнь, но все же, хочется сделать ее меньше.

Мы расскажем, как ты сама можешь облегчить свое состояние.

  • Готовься к месячным заранее

Это очень важно и реально спасает. Твой организм совершает непростую работу – помоги ему. Будь в тепле и отдыхай: за несколько дней до месячных (обычно мы чувствуем их, или по календарю месячных) ложись во время спать, питайся легкой, полезной пищей, исключи из питания мучные изделья, ешь больше овощей, фруктов, мясо. И не переохлаждайся!

  • Спорт и медитации

Так хочется просто полежать на диване? Активные упражнения не только облегчают сокращения, но и высвобождают эндорфины – гормоны хорошего настроения. А немного расслабить мышцы матки тебе помогут специальные упражнения из йоги, или просто легкий поглаживающий массаж под приятную музыку.

  • Тепловые компрессы

Пара минут под теплым душем снимает спазмы и расслабляет мышцы. Можно взять пластиковую бутылочку с теплой водой и приложить ее к низу живота (уютно обнять и уснуть). Но не стоит пользоваться грелками и принимать горячие ванны – это может усилить кровотечение.

  • Пей воду и откажись от кофеина

Как бы ни хотелось подбодрить себя чашечкой ароматного латте – не стоит. Кофеин сужает кровеносные сосуды и может усилить боль. Завари себе вкусный чай и не забывай пить побольше простой воды, чтобы облегчить неприятное вздутие живота.

  • Обезболивающие и спазмалитики

Хоть болеутоляющие и первое, что приходит на ум, не стоит ими злоупотреблять. Если ты чувствуешь себя совсем разбитой – обязательно поговори с родителями. Они помогут тебе выбрать правильные спазмалитики и рассчитать дозу вещества на твой организм.

  • Подходящие средства гигиены

Твоя боль зависит и от твоего эмоционального отношения к этим дням. Поэтому важно сделать их максимально комфортными. Подмывайся когда у тебя такая возможность, носи удобные высокие трусики, используй прокладки или тампоны с высокой впитываемостью. (о том, как правильно подобрать прокладки, читай в нашей статье «Все о прокладках»)

Когда стоит обратиться к врачу?

Не всегда боль при менструации можно уменьшить самостоятельно. Возможно, тебе стоит обратиться за медицинской помощью, если заметишь следующие симптомы:

  • Слишком обильное кровотечение
  • Головокружения и обмороки
  • Настолько сильная боль, что невозможно разогнуться
  • Сильная тошнота, ты несколько дней ничего не ешь.
Боли при месячных
менструальные боли
менструальные боли
симптомы месячных
симптомы месячных
физиология месячных
физиология месячных

Тебе также интересно будет почитать:

article
Боли при месячных
Месячные! О, эти дни, точно нельзя назвать самыми приятными! Ведь мы испытываем не просто неудобства в гигиене, но и боль! Боль во время месячных может стать настоящим кошмаром, и отключать нас от полноценной жизни в эти дни.
/менструация/все-о-месячных/боли-при-месячных/
время прочтения 3 мин
https://res.cloudinary.com/mwace/image/upload/w_auto,c_limit,q_auto,f_auto/BeingGirl/Articles/A51/Primary/Боли-при-месячных-1
ru-ru