Есть множество способов облегчения симптомов ПМС. В этой статье мы расскажем, как справиться с ПМС и существует ли лекарство от ПМС.
Симптомы ПМС
ПМС есть у каждой девушки, но у всех он протекает по-разному. У одной и той же девушки в разные менструальные месяцы могут быть разные симптомы ПМС.
ПМС можно распознать по нескольким симптомам:
- перепады настроения
- вздутие живота
- озноб
- боли в спине
- головные боли
- тянущие боли внизу живота
Что такое ПМС у девушек: симптомы и признаки
Как избавиться от симптомов ПМС
К сожалению, лекарства от ПМС не существует, но есть несколько способов, которые помогут тебе бороться с ПМС.
Свернись калачиком Озноб или легкие судороги при ПМС являются результатом сокращений в твоей матке. Расслабление мышц – ключ к ослаблению этих сокращений. Если ты свернешься колачиком, это поможет твоему телу расслабиться. Ты можешь прижать к нижней части живота грелку или бутылку с горячей водой. Тепло поможет расслабить мышцы.
Прими теплую ванну Теплая ванна – отличное средство для лечения симптомов ПМС. Она поможет расслабить мышцы и улучшит твое настроение.
Займись спортом Легкие физические упражнения и растяжка чудесным образом лечат симптомы ПМС. Физические упражнения высвобождают эндорфины – химические вещества, которые действительно повышают настроение и изменяют восприятие боли. Растяжка предотвращает скручивание мышц, которое вызывает спазмы в спине и верхней части бедер.
Пей больше воды Вздутие живота является распространенным симптомом. Обильное питье поможет уменьшить вздутие живота.
Позволь себе съесть что-то вкусное Ты знала, что повышенный аппетит во время ПМС не случаен? Если тебя тянет на шоколад, на это есть причина. Химические вещества, которые содержатся в шоколаде, изменяют химию твоего мозга и улучшают настроение.
