Как полюбить себя и свое тело?

Почему ты не любишь свое тело?

К сожалению, большинство людей недовольны своим телом и хотели бы что-то в нём изменить: немного похудеть или поправиться, быть чуть ниже или выше, иметь более длинные ноги, более широкие или узкие плечи... У каждой девушки есть своя причина.

А среди девочек и женщин недовольство своей фигурой распространено настолько, что его уже стали считать новой нормой в восприятии себя. Почему так происходит? Мы постоянно видим вокруг образы совершенных тел: на экранах ТВ и в кино, на обложках журналов, в социальных сетях, а в детстве у многих из нас были куклы с идеальной фигурой и внешностью. И это не могло не повлиять на наше восприятие собственного внешнего облика. Как и мнение наших родителей и подруг, да и вообще любых значимых для нас людей, которые когда-то что-то сказали про нас и наше тело. Или просто посмотрели не так.

А почему на самом деле?

Попробуй проанализировать, что ты на самом деле думаешь о своем теле, забыв на минутку про образы моделей с идеальными параметрами. Возможно, тебя обидели слова какого-то конкретного человека? Чьи это вообще слова: «С такими ногами юбки противопоказаны»? Это лишь пример, но почти наверняка ты сталкивалась с подобным. И знаешь что? А ведь это не твоя мысль, не твоё мнение. Мысленно отдай этому человеку его слова, мысленно скажи, что он или она имеет право на это мнение, как и ты имеешь полное право не обращать больше внимания на эти слова.

Зачем быть собой?

Так имеет ли смысл соответствовать чьим-то представлениям об идеальной внешности? Стараться походить на девушку с обложки? Не забудь, кстати, что перед тем, как её сфотографировали, с ней поработали стилист, визажист и парикмахер, а потом фотографию пропустили через всевозможные фильтры и программы, так что реальный человек и эта фотография на обложке — это два разных человека.

А кукла с идеальной фигурой и внешностью не смогла бы стать живым человеком с настоящей фигурой, даже после нескольких пластических операций. Зато ты — реальна. И ты не пародия. Ты особенная: веселая, честная, смешная и очень красивая. Но все это не имеет смысла, если ты не нравишься себе и веришь в девушку с обложки вместо того, чтобы верить в себя.

Как полюбить своё тело?

Есть несколько психологических секретов, которые помогут тебе улучшить отношение к своему телу:

• Начни с любви к себе. Ты же помнишь, что ты у себя одна? Уникальная и неповторимая, какой больше нет на свете? Сомневаешься в этом? Не стоит!
• Научись делать и принимать комплименты. И тот, и другой навык очень важны не только для позитивного восприятия себя, но и для хорошего общения с окружающими. Возьми за правило говорить людям о том, что тебе в них нравится. Это может быть комплимент о внешнем виде, поступке или качестве. Благодари за ответный комплимент и ни в коем случае не говори, что это неправда, не так и вообще, ты сегодня голову не помыла или не выспалась.
• Отойди от зеркала. Конечно, мы не призываем тебя убрать все зеркала в доме, только бы не видеть своё отражение. Как раз наоборот, зеркало — очень полезный девайс, который периодически нужен нам, чтобы ухаживать за собой: сделать прическу, укладку, лёгкий макияж. Но вот свободное время лучше проводить не у зеркала, придирчиво разглядывая свою фигуру, а в спортзале.
• Обрати внимание на свои качества. Внешность – это только часть твоей личности. Гораздо важнее то, какие качества скрываются за твоим внешним обликом. Поэтому лучше сосредоточь свое внимание на том, какие у тебя есть положительные качества, что у тебя хорошо получается делать, а не на том, как ты при этом выглядишь. Если тебе трудно самой определить эти качества, попроси подруг тебе помочь.
• Будь в хорошей компании. Твои подруги слишком зациклены на внешности? Постоянно обсуждают других девочек и оценивают то, насколько хорошо они выглядят? Тогда не удивительно, что ты стала сомневаться в себе. Что же, попробуй повлиять на своих подруг. Для начала перестань обсуждать проблемы своей фигуры с другими людьми. И сама не оценивай внешность других. А еще дай подругам почитать нашу статью!

Думаем, что твоё желание полюбить себя поддержат результаты многочисленных исследований. Они показывают, что чем больше внимания мы уделяем своей физической форме, тем лучше относимся к своему телу. Итак, что же можно сделать?

• Помни, что всё ещё изменится. Приблизительно с 12 лет, когда ты вступаешь в подростковый возраст, происходит очень сильная перестройка и рост твоего тела. Причём совершенно нормально, что в это время каждый растёт в своём темпе.
• Кстати, этот рост может быть неравномерным. Именно поэтому многие подростки могут жаловаться на внезапный упадок сил, который настигает их безо всякой объективной причины. Это тоже показатель того, что тело растёт неравномерно, например, мышцы не успевают за ростом костей. Хорошая новость в том, что этому тоже можно помочь.
• Питайся правильно. В то время, когда твоё тело активно растёт, очень важно помогать ему правильным питанием. Долой фаст-фуд, привычку перехватывать что-то на бегу и заедать голод конфетами! Твоё питание должно быть здоровым и сбалансированным, твой организм должен получать оптимальное количество всех полезных веществ (жиров, белков и углеводов), а также витамины. Твоё питание можно считать правильными, если:

1. в рационе есть каши из полезных круп, разнообразные овощи и фрукты, мясо, рыба и птица, молочные и кисломолочные продукты (если вдруг у тебя есть аллергия на какой-то продукт, всегда можно найти ему замену для сбалансированного рациона);
2. ты стараешься не есть жареную, очень сладкую или слишком солёную пищу;
3. ты не переедаешь, но и не моришь себя голодом;
4. ты придерживаешься режима питания, в котором есть завтрак, обед, ужин, и при необходимости 2-3 перекуса между основными приёмами пищи.

• Сделай выбор в пользу своего здоровья.Возможно, ты не представляешь свою жизнь без шоколадки. Но это и не нужно делать. Можно просто съедать не плитку шоколада за раз, а пару клеточек: порадуешь себя и не навредишь здоровью. Или тебе сложно сразу исключить из своего рациона все "вредные" продукты. Тогда попробуй в качестве эксперимента питаться правильно хотя бы один месяц. И ты наверняка почувствуешь и увидишь, как твоё тело ответит благодарностью. Состояние твоих волос и кожи заметно улучшится.
• Приведи себя в форму. Тот, кто занимается своим телом, начинает больше любить его, помнишь? Ты можешь заняться любым видом спорта, который тебе нравится, пойти на танцы, делать по утрам зарядку или выходить на пробежки. Любой вариант подходит, ведь любая качественная физическая разминка поможет тебе лучше чувствовать своё тело и любить его за то, как оно движется.

Давай подумаем, насколько наша жизнь станет легче, если мы перестанем концентрироваться только на внешности, а постараемся обрести общую гармонию с собой? Хочешь совершенствоваться? Тогда вперед! Развивай не только тело, но и дух. Мотивируй себя, балуй себя, люби себя.