Быть девчонкойТвое тело

Как развить уверенность в себе

Как развить уверенность в себе

0
Как развить уверенность в себеКак развить уверенность в себе
Women face

Данная статья и ее содержание были проверены и одобрены доктором Нихарой Краузе, титулованным клиническим психологом-консультантом.

Мы все это проходили: когда сомневались в себе, а друг или член семьи говорил: «Будь поувереннее». Но быть более уверенной в себе, когда в глубине души ты напугана и полна сомнений в себе, зачастую легче сказать, чем сделать! И это может быть еще труднее в период полового созревания, когда мы все переживаем множество физических и эмоциональных изменений.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе – это чувство доверия к себе, своим способностям и своим суждениям.

Когда мы уверены в себе, мы верим, что все сможем.

Почему важна уверенность в себе?

Уверенность в себе важна, потому что она помогает нам вести счастливую и успешную жизнь, в которой мы чувствуем себя полноценными. Она помогает достигать целей, наслаждаться здоровыми отношениями и способствует личностному росту.

Можно ли развить уверенность в себе?

Да! Хотя и есть факторы, влияющие на уверенность в себе, которые нельзя изменить, например, гены и отношение окружающих, много что можно контролировать, например:

  • Выбор, который мы делаем
  • Риски, на которые идем
  • Твое отношение к трудностям, к неудачам, реакция на них.

Ознакомься с приведенными ниже советами о том, как можно воспитать в себе уверенность

Как развить уверенность в себе

Развивай «мышление роста»

Мышление роста – это когда мы верим, что можем усовершенствовать свои умения и знания благодаря усилиям. Чтобы создать уверенность, используя мышление роста, попробуй следующее:

  • Воспринимай трудности как возможность учиться, расти и приобретать опыт
    • Если задача кажется слишком большой – разбей ее на более мелкие этапы, чтобы она не казалась непосильной.
    • Потренируйся браться за то, чего ты, возможно, боишься, делая по одному маленькому шагу за раз.
  • Переосмысляй неудачи: Замени слово «неудача» на слово «урок»!
    • Если на одном небольшом этапе тебя постигла неудача, возьми паузу, подумай о том, как сделать так, чтобы все получилось, и попробуй снова.
    • Обращай внимание, как растет твоя уверенность в себе с каждым новым шагом, который ты делаешь.

Подробнее о том, как развить мышление роста, читай в этой статье.

Стань командным игроком

Вступи в команду или клуб: это поможет развить уверенность в себе благодаря тому, что вместе с другими ты будешь стремиться к общей цели. Ты сможешь развивать навыки и учиться на ошибках, а заодно заведешь новых друзей и хорошо проведешь время!

Учись любить свое тело таким, какое оно есть

Изменения, происходящие с твоим телом, могут поколебать твою уверенность в себе, но помни – все, что с тобой сейчас происходит, – это нормально, и каждое тело уникально и красиво по-своему.

Используй позитивные слова и фразы, когда

У слов есть способность изменять мышление и чувства. Например:

Как развить  уверенность в себе

Применяй стратегию I-D-E-A-L для принятия решений

Иногда трудно понять, что думать и как действовать. Научиться принимать правильное решение – важная часть взросления и развития уверенности в себе. Чтобы принятие решение стало проще, применяй стратегию I-D-E-A-L:

ОПРЕДЕЛИ

ОПРЕДЕЛИ (IDENTIFY) проблему

ОПИШИ

ОПИШИ (DESCRIBE) все способы, которые могут решить эту проблему

ОЦЕНИ

ОЦЕНИ (EVALUATE) все возможные решения

ВЫБЕРИ

ВЫБЕРИ (ACT ON) одно из решений и попробуй его применить

ЗАПОМНИ

ЗАПОМНИ (LEARN), если твое решение оказалось эффективным

Визуализируй успех

Представляя то, что тебе хотелось бы – например, успешный ответ на экзамене или победу в забеге стометровки – ты повышаешь шансы того, что это и правда произойдет. Когда представляешь что-то, визуализируй каждую деталь – от того, что на тебе надето, до своих ощущений. Чем живее картинка, тем лучше!

Применяй практику благодарности

Благодаря за то, что у тебя уже есть и что дали тебе другие, ты улучшишь собственный образ самой себя. Попробуй вести дневник благодарности – ежедневно перед сном записывай 3 вещи, за которые ты благодарна.

Радуйся даже небольшим победам

Гордись всеми своими достижениями и радуйся им, даже если они кажутся незначительными – даже если это выполнение сложного домашнего задания!

Не сравнивай себя с другими, ты – уникальная личность

Вдохновляться другими – это хорошо, но не сравнивай себя с ними. Все мы разные, у всех есть сильные и слабые стороны, поэтому сравнивай себя только с собой же и посмотри, как далеко ты смогла продвинуться и насколько лучше стала.

Прими позу силы

Если тебе когда-нибудь понадобится быстро обрести уверенность в себе, прежде чем принять вызов, встань, как Чудо-женщина и прими позу силы. Исследования доказывают, что «поза силы» – когда мы стоим, широко расставив ноги, руки упираются в бока, а подбородок приподнят – помогает ощутить силу внутри себя.

Уверенность в себе дается не всегда легко, но когда мы разрешаем себе ошибаться, добры к себе и знаем, что всегда можем рассчитывать на друзей, мы можем почувствовать, что способны достичь чего угодно.

Если ты хочешь поговорить с кем-то о своих чувствах, не бойся обратиться к родителям, учителю или взрослому, которому доверяешь.

article
Как развить уверенность в себе
Любовь к себе и уверенность в себе – это очень важно. Но как этого достичь? Можно ли развить уверенность в себе? Поможет ли это стать успешнее и счастливее? На нашем сайте Девчат.ру ты найдешь больше полезных статей.
/твое-тело/период-взросления/как-развить-уверенность-в-себе/
время прочтения 6 мин
https://res.cloudinary.com/mwace/image/upload/w_auto,c_limit,q_auto,f_auto/BeingGirl/Articles/ConfidenceArticles/CA03/HowToBeMore_Confident-HeaderImage.png
ru-ru