5 шагов к правильному питанию

5 шагов к правильному питанию

Простые советы, которые позволят тебе сделать здоровое питание частью своей жизни.

Здоровая диета для подростков — это отличная штука, которая полезна и твоему телу, и твоему мозгу. Главное, не пугайся страшного слова «диета» — никаких ужасов для похудения и нелепых и вредных идей типа питания одними огурцами мы тебе точно предлагать не будем. А о чем тогда речь? Вот тебе 5 простых советов, как не ограничивать себя в пище и становиться здоровее каждый день.

1. Плотно завтракай

Если ты готова изменить только что-то одно в своем питании, пускай этим изменением станет плотный и здоровый завтрак. Завтрак стимулирует обмен веществ, помогает тебе набраться нужной энергии с утра и улучшает настроение. За ночь уровень сахара в крови падает, а это значит, что твой мозг работает вхолостую до самого утра. Его нужно подкормить полезной пищей — например, питательной и вкусной овсянкой и фруктами.

2. Старайся есть дома
Да, ходить в кафе с подругами — это стильно и весело, а этот проклятый фастфуд так пахнет, что нет никаких сил пройти мимо. Но ты же сильный человек! Поэтому поверь, что в том, чтобы есть дома, сплошные преимущества. Во-первых, домашняя еда обычно более питательная и здоровая (если, конечно, ты не увлекаешься фритюром). Во-вторых, ты можешь ее готовить сама и заодно оттачивать кулинарный навык. В-третьих, ты можешь контролировать размер порций и не переедать. Да и карманных денег так уходит куда меньше — это тоже приятно, что и говорить!

3. Составь для себя план сбалансированного питания

Твоему организму необходимо получать определенные виды пищи и питья в определенных количествах. Пища дает энергию, благодаря которой твое тело может расти и развиваться. Объемы порций могут со временем меняться, но суть плана питания всегда остается неизменной — ты должна потреблять меньше калорий, чем твое тело сжигает за день. Иначе излишки начнут откладываться у тебя на боках.
Помни, что чем больше ты занимаешься спортом, тем больше еды тебе надо. Старайся есть чаще, но меньшими порциями и не увлекайся всякой дрянью типа быстрых углеводов (например, булками) или шоколадных батончиков.

4. Не спеши есть
Расслабься и наслаждайся своим обедом. Постарайся есть не торопясь и получать удовольствие от процесса. Прием пищи — это идеальный момент, чтобы расслабиться, отдохнуть от повседневной суеты и сфокусироваться только на еде. Быстро съеденная пища хуже переваривается, а кроме того, заставляет тебя постоянно хотеть добавки.

5. Здоровое питание 7 дней в неделю
Сделай здоровое питание своей привычкой и придерживайся ее постоянно. В выходные ты можешь завтракать, обедать или ужинать раньше или позже обычного, но на твоем столе все равно должны быть только полезные продукты.

У тебя есть еще советы? Поделись с нами!

Оставить комментарий * Обязательное поле
Я подтверждаю содержание комментария и согласна с Правилами и Условиями Сообщества

Как накачать пресс в домашних условиях

Мечтаешь о красивом плоском животике и тонкой талии? Значит, пора действовать! Мы собрали для тебя самые эффективные упражнения для пресса, которые ты сможешь делать у себя дома!

Узнать больше

Йога для начинающих: основные правила занятий

Хочешь начать заниматься дома йогой и ищешь для этого простое и понятное руководство? Ты его нашла! Мы расскажем об основных принципах йоги для начинающих, а также

Узнать больше

Варвара Кед делает зарядку #какдевчонка

Выпускница нашей «Школы Влогеров» Варя не представляет ни дня без спорта!

Узнать больше

Прощай, запах пота!

Запах пота способен испортить даже самый лучший день! Вот несколько советов, которые помогут тебе этого избежать

Узнать больше

Твой сайт про девчонок

14 правил эффективного тайм-менеджмента

Учеба, домашка, спортзал, поход к репетитору, еще и с собакой нужно погулять!

Узнать больше