5 упражнений для красивой груди

5 упражнений для красивой груди

Мало иметь хорошие природные данные, важно постоянно работать надо собой, чтобы всегда быть в форме и чувствовать себя уверенно!


Хочешь красивую и упругую грудь? Не ленись и выполняй наши упражнения!


На этот раз мы решили уделить внимание груди. И тут важно сразу отметить, что ее размер и форма обусловлены генетикой. Но вот подтянуть и укрепить грудь может каждая!

  1. Начнем с разминки.

    Делаем круговые движения прямыми руками, 20 раз вперед и 20 раз назад.

  2. Перейдем к растяжке.

    Подними руки вверх и согни в локтях назад. Тяни руки назад, одновременно направляя грудь вперед. Затем одну руку заведи за голову, а второй — тянись к ней снизу от поясницы. Пытайся соединить пальцы в замок.

  3. Отжимание.

    Одно из самых эффективных для груди упражнений. При этом вполне достаточно будет делать так называемые «женские отжимания», стоя на коленках.

    Следи за спиной – она должна оставаться прямой в течение всего упражнения.

  4. Исходное положение — лежа на спине.

    В руки берем гантели или другие удобные предметы весом в 1-2 кг (бутылки воды или толстые книги). Разводим руки по сторонам и медленно сводим на уровне груди.

  5. «Лыжница».

    Снова берем гантели и повторяем движения, будто отталкиваемся двумя палками одновременно. Упражнение выполняем медленно, с прямой спиной! Руки поднимаем до уровня груди, фиксируем на несколько секунд и медленно отпускаем.

Узнай, как выбрать белье для физкультуры и спортивных тренировок здесь

Желаем тебе успехов в тренировках! Знаешь другие эффективные упражнения для груди? Поделитесь, пожалуйста, с нами!


А ты как проводишь свободное время в сети?

Оставить комментарий * Обязательное поле
Я подтверждаю содержание комментария и согласна с Правилами и Условиями Сообщества

Нужны ли девочкам силовые тренировки?

Нужно ли заниматься спортом? Конечно, да! Стоит ли девочкам поднимать тяжелые спортивные снаряды?

Узнать больше

А каким бывает фитнес?

Аэробика, пилатес, калланетика – каким видом фитнеса заняться? Узнай на сайте Devchat.ru

Узнать больше

В чем причина перхоти?

Узнай, в чем причина появления перхоти, и как избавиться от нее раз и навсегда. Больше дружеских советов и свежие идеи для девчонок на Devchat.ru

Узнать больше