Как выбрать кроссовки для бега

Как выбрать кроссовки для бега

В чем секрет удачных пробежек? В хорошей мотивации и паре отличных кроссовок! И если мотивацию тебя придется искать самой, то выбрать крутые кроссовки мы тебе поможем!


Зачем нужны беговые кроссовки

Не понимаешь, почему нельзя бегать в любимых ярких кедах или в обычных кроссовках, в которых так удобно ходить? Все дело в специфической нагрузке: чтобы избежать травм и бегать легко и приятно, кроссовки должны хорошо амортизировать и поддерживать стопу. Так что пора отправляться в магазин за удобными беговыми кроссовками. И не спеши хватать с полки первую попавшуюся модель только потому, что она розовая или в полоску. Проконсультируйся с продавцом и выбери пару, которая больше всего отвечает твоим требованиям.

Какие кроссовки для бега лучше всего

Если ты собираешься бегать по 10 минут на беговой дорожке, можешь не мучиться и купить любые беговые кроссовки, в которых тебе удобно. Но если ты настроена решительно и собираешься бегать на улице, смотри в оба. Хорошие беговые кроссовки должны иметь следующие характеристики:

  • Наличие амортизации. Она поможет уменьшить нагрузку от ударов стоп по асфальту или грунту. Чаще всего она находится в пятке, но иногда и в носке. Обычно производители отмечают эти участки на подошве.

  • Защитные резиновые вставки на подошве. В беговых кроссовках такие вставки делают на пятке и в районе носка. На эти участки приходит основная часть нагрузок во время бега, а резиновые вставки помогают продлить жизнь любимых кроссовок.

  • Мягкий верх. Жесткие вставки в передней части кроссовок могут сильно мешать.

  • Дышащие материалы. Если гулять в кожаных кроссовках удобно, то бегать в них ты точно запаришься. Очень важно, чтобы на протяжении всей тренировки ноги дышали.

  • Съемная стелька. Это не обязательно, но удобно. К примеру, ты можешь заменить обычную стельку ортопедической.

как выбрать кроссовки для бега

Чем отличаются женские кроссовки от мужских

Любишь иногда заглядывать в мужской отдел и покупать майки с мужественными принтами? В случае с беговыми кроссовками лучше так не делай. Дело в том, что они отличаются не только цветом и дизайном. Так, кроссовки для девчонок должны быть:

  • С более узкой колодкой.

  • С высокой пяткой, чтобы снизить вероятность травм ахиллова сухожилия.

  • С более мягкими амортизаторами (ты ведь весишь меньше парней).

Что такое пронация и почему это важно

За непонятным термином «пронация» скрывается лишь то, как ты ставишь ногу, когда ходишь или бегаешь.

Какая бывает пронация:

  • Нейтральная — это значит, что ты ставишь ноги параллельно. В этом случае тебе подойдут нейтральные модели.

  • Избыточная (гиперпронация) — это значит, что твои стопы сильно расходятся во внешние стороны. Такое часто бывает при плоскостопии. Тут тебе на помощь придут кроссовки с супинатором, специальной стелькой с утолщением под средней частью стопы.

  • Недостаточная (гипопронация) — это значит, что ты немного косолапишь (стопы сходятся внутрь). Тебе подойдут нейтральные модели кроссовок. А обувь с супинатором противопоказана, так как в ней ты можешь подвернуть ногу.

какие кроссовки лучше для бега

А знала ли ты, что для лучшей аэродинамики пловцы и бегуны бреют все тело? Причем делают это даже мужчины! Ну а нас, девчонок, и заставлять не надо, гладкие ножки — это еще и красиво! А чтобы все получилось идеально, почитай, как правильно бриться и пользоваться бритвой Venus.

Выбор кроссовок и личные предпочтения

Ну и, конечно, при выборе кроссовок нужно ориентироваться на личные особенности и предпочтения. Что тут важно:

  • Размер и тип стопы. Кроссовки должны идеально повторять форму твоей стопы. Это одна из причин, почему не стоит покупать их в интернет-магазине. Ты должна перемерить несколько пар и найти идеальную. К примеру, если в обычной жизни ты носишь обувь 37 размера, то твои кроссовки могут быть 36,5. Производители специально делают больше вариантов, чтобы ты смогла подобрать лучшую пару.

Идеальные кроссовки должны прилегать к ноге максимально плотно, но не сдавливать ее. При этом свободное расстояние от большого пальца до конца подошвы должно составлять не менее 3 мм.

  • Твой вес.Чем больше вес, тем лучше должна быть амортизация.

  • Техника бега. Если ты приземляешься на пятку, обувь должна иметь усиленную амортизацию в этом месте, а если на переднюю или среднюю часть стопы, то тебе лучше подойдут кроссовки с амортизирующим элементом в передней части.

  • Сезон. Летние модели должны быть легкими и дышащими, а зимние и демисезонные — более плотными. Поэтому если ты собралась бегать круглый год, тебе понадобятся две пары

  • Покрытие. По асфальту удобнее и безопаснее всего бегать в кроссовках с мягкой подошвой, а по земле или насыпному грунту — с более жесткой. Если ты собралась бегать по разному покрытию, выбирай кроссовки с подошвой средней жесткости и хорошей амортизацией.

А у тебя уже есть крутые кроссовки для бега?

Оставить комментарий * Обязательное поле
Я подтверждаю содержание комментария и согласна с Правилами и Условиями Сообщества

Йога для начинающих: основные правила занятий

Хочешь начать заниматься дома йогой и ищешь для этого простое и понятное руководство? Ты его нашла! Мы расскажем об основных принципах йоги для начинающих, а также

Узнать больше

3 прически, которые не испортятся под шапкой

Долго делала красивую прическу, но потом надела шапку, и все усилия пропали даром? Знакомая ситуация. Но поправимая! Мы придумали для тебя 3 классных зимних прически, шапка которым не помеха.

Узнать больше

Прощай, запах пота!

Запах пота способен испортить даже самый лучший день! Вот несколько советов, которые помогут тебе этого избежать

Узнать больше

Твой сайт про девчонок