Ланч-бокс: идеи вкусного и полезного перекуса

Ланч-бокс: идеи вкусного и полезного перекуса

Что делать, когда постоянно хочется есть, а во всех ближайших магазинах
и ларьках можно найти только вредные чипсы, шоколадные батончики и бутерброды не первой свежести? Брать еду с собой!


Думаешь, это сложно и как-то глупо? Совсем наоборот, глупо пихать в себя вредную еду, а потом не влезать в любимые шорты. Вести здоровый образ жизни — главный тренд нового сезона!

Прочитай также: Повышенный аппетит: что делать, если все время хочется есть

Для начала купи себе удобный пластиковый контейнер для ланчей.
Пусть их будет у тебя сразу несколько штук. Выбери какие-нибудь яркие
и красивые — они поднимут тебе настроение, и еда в них покажется вкуснее.


Теперь переходи к составлению меню. Постарайся сделать его разнообразным.

Творог с орехами и фруктами
Овощи, фрукты и ягоды
Сэндвичи с цельнозерновым хлебом
Батончики мюсли
Творог с орехами и фруктами

О том, как полезен творог, ты и без нас наверняка знаешь. Хочешь красивое упругое тело и крепкие кости? Занимайся спортом и ешь творог! Нарежь в него немного ягод и фруктов (подойдут практически любые) и добавь горстку орехов. Если тебе не очень нравится вкус творога, то первое время, чтобы привыкнуть, можешь добавлять ложку варенья или какого-нибудь сиропа, но постепенно старайся обходиться без него.

Овощи, Фрукты и ягоды

В теплое время года вкусные и полезные перекусы найти очень легко — начался овощной и фруктово-ягодный сезон! Можно приготовить из них фруктовый или овощной салат, только не режь на слишком маленькие кусочки, чтобы они не превратились в кашу.

Сэндвичи с цельнозерновым хлебом

В цельнозерновом хлебе очень много полезных микроэлементов и клетчатки — он подарит тебе энергию и не навредит фигуре! Только давай договоримся — никакой сырокопченой колбасы! Лучше положи на хлеб кусочек вареной куриной грудки или индейки, добавь ломтик сыра, несколько кружочков огурчика, помидора и авокадо, листочек салата и веточку укропа или петрушки. Ммм... объедение! Признайся, что сразу захотела есть!

Батончики мюсли

Батончики мюсли — прекрасная альтернатива вредным шоколадкам. Причем ты можешь пойти еще дальше и приготовить их сама. Не пугайся, это не так уж и сложно. Просто мелко порежь сухофрукты и орехи и перемешай с овсяными хлопьями. Затем взбей в блендере банан с ложкой растительного масла и добавь туда приготовленную ореховую смесь. Теперь осталось только слепить ореховый корж (примерно 1 см толщиной) и поставить его минут на 10 в духовку. Потом дай ему остынуть и разрежь на небольшие порции. Угости подруг — они точно оценят твои кулинарные способности!



А ты что любишь брать с собой в качестве перекуса?

Оставить комментарий * Обязательное поле
Я подтверждаю содержание комментария и согласна с Правилами и Условиями Сообщества

На чем кататься летом с пользой и удовольствием

Давай решим, на чем передвигаться этим летом с ветерком!

Узнать больше

Йога для начинающих: основные правила занятий

Хочешь начать заниматься дома йогой и ищешь для этого простое и понятное руководство? Ты его нашла! Мы расскажем об основных принципах йоги для начинающих, а также

Узнать больше

Вся правда о белоснежной улыбке

Белоснежные и ровные зубы считаются сегодня стандартом красоты. Можно ли достичь этого стандарта и как это сделать? Передаем слово нашему эксперту.

Узнать больше

Словарь: испанское слово Friolero

В каждом языке есть слова, которые нельзя перевести одним словом и которых так часто не хватает в других языках. Давай начнем с ними знакомиться!

Узнать больше

14 правил эффективного тайм-менеджмента

Учеба, домашка, спортзал, поход к репетитору, еще и с собакой нужно погулять!

Узнать больше