Очищение организма: детокс-программа

Очищение организма: детокс-программа

Очищение организма в домашних условиях — это просто. Узнай о детокс-программах и избавься от токсинов, шлаков и пары лишних килограммов.




Что такое детокс?

Нарушения питания, плохая экология, малоподвижный̆ образ жизни — всё это приводит к накоплению шлаков и токсинов в организме. К счастью наш организм способен выводить их естественным образом. И детокс (от английского de-tox выведение шлаков и токсинов) как раз может нам в этом помочь.

Детокс — это не диета, а направление диетологии, цель которого комплексное очищение организма с помощью натуральных соков, правильного питания и активного образа жизни. Детокс запускает естественные процессы выведения токсинов, обеспечивает поступление витаминов и антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы, выводит излишки воды и способствует естественному сжиганию жира.


Кроме того, детокс благотворным образом скажется на состоянии твоей кожи. А о других правилах питания для красивой кожи ты можешь почитать тут.


Детокс в домашних условиях

Нет необходимости покупать дорогостоящие программы, псевдонаучные таблетки и порошки для чистки организма, так как самым эффективным средством являются овощи, зелень и специи! А их ты сможешь найти в любом супермаркете.

Ну что готова к детоксу? Тогда поехали!


За 1–2 дня до детокса, в течение всего процесса детокса, а также 1 день после этого надо соблюдать следующие рекомендации:
  • Утром натощак выпей стакан теплой воды c парой долек лимона или одной чайной ложкой яблочного уксуса. Это поможет запустить с утра систему пищеварения и вывести накопившиеся за ночь токсины.

  • В течение дня пей больше воды комнатной температуры — из расчета 30 мл на 1 кг веса. А если простую воду пить скучно, добавь в нее кусочки фруктов. Также можно чередовать воду с травяными чаями, тут подойдет: иван-чай, мята, ромашка.

  • Не пропускай приемы пищи и старайся есть в одно и то же время.

  • Двигайся больше: делай утром зарядку, ходи на фитнес, йогу или просто больше гуляй на свежем воздухе.


Какие продукты следует исключить из рациона:

  • Полуфабрикаты и фаст-фуд (да-да, от картошки фри и гамбургеров придется отказаться)

  • Консервированные продукты

  • Жирное мясо

  • Жареное

  • Сахар и изделия с ним

  • Кофе, лимонады, пакетированные соки, энергетики и газированные напитки

  • Шоколад

  • Белый хлеб, макароны, пельмени

И вообще всегда изучай состав: чем больше в продуктах сахара, муки и консервантов, тем меньше тебе это подходит.

На каких продуктах нужно сделать упор

  • Ягоды: подойдут все.

  • Растения и специи: ромен, руккола, шпинат, латук, корн, айсберг, укроп, сельдерей, петрушка, кинза, мята, розмарин, кайенский перец, имбирь, хрен, морские и пресноводные водоросли.

  • Овощи: брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, белокочанная капуста, капуста кале, цукини, свекла, морковь, огурцы.

  • Орехи и семена: макадамия, пекан, бразильские орехи, кокосовый орех (в том числе несладкая мякоть, молоко, сливки и мука), фундук, семена чиа, тыквенные семечки , льняные семена (богаты полезными омега-3 жирными кислотами).

  • Квашеные овощи: капуста, свекла, морковь и другие корнеплоды. Благодаря содержанию ферментов и полезных кислот, они оказывают благотворное влияние на деятельность желудочно-кишечного тракта, нормализуют кислотность, стимулируют секрецию желудочного сока и увеличивают отток желчи.

  • Фрукты: в первую очередь авокадо (который долгое время считали орехом), яблоки, апельсины, манго

Полезные рецепты для детокса

Итак мы уже выяснили: меньше жареного, больше сырого и на пару. И вот тебе несколько полезных рецептов блюд, которые можно включить в рацион.

    Пудинг из семян чиа Ингредиенты:
  • 4 столовых ложки семян чиа

  • 235 мл молока (лучше кокосового или миндального)

  • 1/4 столовой ложки ванильного экстракта

  • 1 стакан замороженных ягод

  • 0,5 чашки воды


Как сделать:

Смешай все ингредиенты в миске до получения однородной массы. Дай этой смеси постоять в течение 15-20 минут. А затем размешай еще раз в блендере, чтобы убедиться, что семена чиа хорошо смешались с остальными ингредиентами.

Рецепты питательных смузи рацион.

Оставить комментарий * Обязательное поле
Я подтверждаю содержание комментария и согласна с Правилами и Условиями Сообщества

На чем кататься летом с пользой и удовольствием

Давай решим, на чем передвигаться этим летом с ветерком!

Узнать больше

Как накачать пресс в домашних условиях

Мечтаешь о красивом плоском животике и тонкой талии? Значит, пора действовать! Мы собрали для тебя самые эффективные упражнения для пресса, которые ты сможешь делать у себя дома!

Узнать больше

Брекеты — путь к ровным зубам и красивой улыбке!

Не всем с рождения везет с идеально ровными зубами и правильным прикусом. Но зачем идти на поводу у природы, когда можно взять ситуацию в свои руки и все исправить! Как именно? Мы расскажем!

Узнать больше

Твой сайт про девчонок

14 правил эффективного тайм-менеджмента

Учеба, домашка, спортзал, поход к репетитору, еще и с собакой нужно погулять!

Узнать больше

Парни не плачут: правда или миф

Для начала откроем «страшную тайну»: слезные железы у парней и девушек развиты абсолютно одинаково! Мы все рождаемся с равной физиологической способностью к слезам.

Узнать больше

Педагог-психолог