Стретчинг — преимущества и упражнения!

Стретчинг — преимущества и упражнения!

Завидуешь девчонкам, которые с легкостью садятся на шпагат или становятся на «мостик»? Так давай скорей заниматься! Мы расскажем тебе о стретчинге – комплексе упражнений на растяжку мышц и развитие гибкости!

О том, что для здоровья и красивой фигуры надо заниматься спортом, не сказал разве что совсем ленивый. Но обычно все твердят про бег по утрам, плавание и силовые нагрузки. А вот про стретчинг (упражнения на растяжку отдельных групп мышц и связок) часто забывают. И совершенно напрасно! Да, кубики на животе от него не появятся, но у занятий стретчингом есть другие неоспоримые преимущества.

Итак, в чем польза стретчинга:
• Чем ты гибче, тем проще тебе будет заниматься любым видом спорта.
• Гибкие люди реже получают травмы. Причем это касается как спорта, так и повседневной жизни.
• У тебя сразу улучшится координация движений. Ты заметишь, что тебе проще держать равновесие и ловить предметы налету.
• Стретчинг улучшает кровообращение и метаболизм (обмен веществ), а значит, заветная мечта, есть и не толстеть, станет заметно ближе!
• Растяжка помогает снять напряжение и расслабиться. Переволновалась на контрольной? Скорей хорошенькой потянись!
Кроме того, стретчинг оздоравливает, укрепляет и омолаживает организм в целом.
Да и потом, разве не круто спокойно сесть на шпагат на глазах у изумленной публики?

Ну что, убедили мы тебя, что пора заняться растяжкой? Тогда вперед! Вот несколько советов:

• Самое главное в растяжке — это регулярность. Если раз в неделю пару раз попытаться завести за ухо ногу, серьезных результатов не жди. Раз уж решила заниматься, не отступай! Каждый день, хотя бы 10-20 минут тянись дома на коврике или ходи в школьный спортивный зал.
• Каждое упражнение делай не меньше 30 секунда, а лучше 1-2 минуты, иначе мышцы не успеют включиться в работу.
• Все упражнения делай очень медленно и плавно, рывки в растяжке противопоказаны.

Упражнения для шеи.
Встань прямо, ноги на ширине плеч. Одну руку поставь на пояс, а вторую положи на противоположное ухо и потяни голову вбок. То же самое проделай с другой стороны. Теперь скрепи руки на затылке и потяни голову вниз.

Упражнения для спины.
Встань на четвереньки и выгни спину вверх? , как кошечка, потом вернись в исходное положение. Теперь ляг на живот и приподнимись на вытянутых руках (руки должны быть на уровне груди)

Упражнения для ног.
Сядь на коврик, ноги вытяни и попробуй сложиться (в идеале твой живот должен лежать на ногах). Ну и, разумеется, старайся сесть на продольный и поперечный шпагаты.

А у тебя какие любимые упражнения на растяжку?

Оставить комментарий * Обязательное поле
Я подтверждаю содержание комментария и согласна с Правилами и Условиями Сообщества

Как накачать пресс в домашних условиях

Мечтаешь о красивом плоском животике и тонкой талии? Значит, пора действовать! Мы собрали для тебя самые эффективные упражнения для пресса, которые ты сможешь делать у себя дома!

Узнать больше

Идеальная зарядка на каждый день

Внезапный звонок будильника, который можно переставить на пару минут, чтобы поспать еще несколько драгоценных мгновений. Снова звон ок – пора вставать. Кое-как выталкиваешь себя из постели и, зевая, тащишься в

Узнать больше

Разминка на все группы мышц перед тренировкой

Ты решила заняться спортом: выбрала интересный для себя вид спорта, записалась на секцию, в фитнес-клуб или просто сама составила программу для занятий дома,

Узнать больше

Твой сайт про девчонок

Как быстро навести порядок в комнате

Говорят, в далекой-далекой галактике живут девчонки, которые обожают убирать в своей комнате! Верится с трудом? Нам тоже! Именно поэтому мы собрали для тебя простые

Узнать больше

Твой сайт про девчонок

Выпускной вечер: какой образ выбрать

Выпускной вечер — пожалуй, самое важное событие в школьной жизни.

Узнать больше