Признаки стресса: как понять, что тебе нужно остыть?

Признаки стресса: как понять, что тебе нужно остыть?

Стресс — это состояние напряжения, когда в жизни происходит много событий, нужно принимать решения и активно действовать, а у тебя нет времени обдумать следующий шаг. Тебе все сложнее сохранять бодрость духа и оптимизм? Заметила, что превращаешься в хмурого пессимиста и не ждешь от будущего ничего хорошего? Стоп! Долой дурные мысли! Похоже, пора притормозить и позаботиться о себе.


Как понять, что у тебя стресс?

Итак давай-ка проверим, испытываешь ли ты стресс?

Чек-лист признаков стресса:


  • не можешь сосредоточиться на одном деле;


  • устаешь быстрее, чем обычно;


  • стала чаще болеть или простужаться;


  • чаще болит голова;


  • долго не можешь уснуть (или началась бессонница);


  • изменила предпочтения в еде;


  • совсем потеряла аппетит;


  • все время голодная;


  • сильно выпадают волосы;


  • больше обычного раздражаешься или злишься;


  • беспокоишься по мелочам;


  • можешь расплакаться по незначительному поводу;


  • смеешься без особой причины.


Насчитала больше 3–4 пунктов? Значит, пора принимать меры. Скорее всего, ты испытываешь стресс, что отражается на твоем здоровье. Но не волнуйся, есть проверенные способы помочь организму выдержать напряжение.


  1. Прогулки. Каждый день проводи на свежем воздухе не меньше часа. И давай не будем хитрить: дорога в школу, колледж или вуз и обратно не считается полноценной прогулкой. Лучше всего гулять по парку. Скучно гулять просто так? Позови с собой друзей, слушай любимую музыку или аудиокниги. А лучше займись спортом — бегай, катайся на велосипеде или скейте.


  2. Сон. Очень важно хорошо высыпаться. Оптимальная продолжительность сна — 7–8 часов. При этом правильнее ложиться спать в 22:00–23:00, рано вставать, а днем устраивать короткий послеобеденный отдых. Больше о том, как отдыхать, если времени на сон не хватает, читай здесь.


  3. Грамотная физическая активность.В стрессовой ситуации совершенно необходимы занятия спортом! Для этого отлично подойдет легкая разминка или гимнастика, танцы под любимую музыку или небольшая пробежка. Главное, делать это регулярно, чтобы действительно переключиться и отдохнуть.


  4. Здоровое питание.Обязательно следи за питанием: откажись от вредного фастуда и старайся налегать на свежие овощи и фрукты. Но вот шоколадкой можешь себя побаловать — глюкоза поможет тебе сосредоточиться. Для вдохновения посмотри наше видео с идеями здорового перекуса.


  5. Уход за кожей головы и волосами.Если ты заметила, что волосы сильно выпадают, а кожа головы стала сухой, старайся реже пользоваться феном, мой голову не слишком горячей водой, а также пользуйся специальными средствами, направленными на дополнительный уход за волосами, например продуктами из линейки Pantene Pro-V «Интенсивное восстановление».


  6. Учись расслабляться.Даже если тебе надо готовиться к экзаменам и каждая минуту на счету, обязательно находи время для отдыха. Каждый час закрывай глаза на 2–3 минуты и ни о чем не думай. Не помогло? Тогда прими душ или помассируй ладони и стопы. Здесь твои помощники — легкая фоновая музыка, приглушенный свет, размеренное дыхание и водные процедуры.


И не забудь посмотреть наш полезный ролик, как бороться со стрессом во время учебы


А что тебе помогает справляться со стрессом в период экзаменов? Напиши об этом в комментариях

Оставить комментарий * Обязательное поле
Я подтверждаю содержание комментария и согласна с Правилами и Условиями Сообщества

Брекеты — путь к ровным зубам и красивой улыбке!

Не всем с рождения везет с идеально ровными зубами и правильным прикусом. Но зачем идти на поводу у природы, когда можно взять ситуацию в свои руки и все исправить! Как именно? Мы расскажем!

Узнать больше

Твой сайт про девчонок

С чего начать занятие йогой

Хочешь всерьез заняться йогой и при этом проводить полноценные тренировки дома? Надеемся, наши рекомендации и список упражнений помогут тебе в этом!

Узнать больше

Идеальная зарядка на каждый день

Внезапный звонок будильника, который можно переставить на пару минут, чтобы поспать еще несколько драгоценных мгновений. Снова звон ок – пора вставать. Кое-как выталкиваешь себя из постели и, зевая, тащишься в

Узнать больше

Что делать, если смартфон быстро разряжается

Совсем недавно телефон был нужен только для важных звонков и отправки сообщений. Но теперь без него невозможно представить свой день: интернет, навигатор, переводчик, плеер, электронная книжка, в конце концов.

Узнать больше

14 правил эффективного тайм-менеджмента

Учеба, домашка, спортзал, поход к репетитору, еще и с собакой нужно погулять!

Узнать больше