Можно ли заниматься спортом во время месячных

Можно ли заниматься спортом во время месячных

Отпроситься от физ-ры под предлогом месячных — милое дело, тут без вопросов. Особенно когда тебе просто лень и неохота. Но что делать, если ты сама любишь заниматься спортом? Стоит ли прерывать тренировки на время «этих дней»? Давай разбираться!

Для начала давай не забывать — все мы разные. Пока одна девушка хвастается, что вообще не замечает прихода месячных и чувствует себя просто прекрасно, другая жалуется на свою нелегкую женскую долю, хватаясь за живот. Поэтому, чтобы получить окончательный ответ на вопрос «Можно ли заниматься спортом во время месячных» тебе нужно обратиться к своему врачу и прислушаться к своему организму.


И все же у специалистов есть несколько общих рекомендаций:


Активный образ жизни и регулярные занятия спортом облегчают симптомы менструации. По статистике, девушки-спортсменки реже страдают от менструальных болей, да и симптомы ПМС их почти не беспокоят. Так что если ты еще не выбрала для себя спортивную секцию, самое время это сделать!


Легкая зарядка облегчает боль во время месячных. Если у тебя нет каких-то особых предписаний врачей, то лучше не лежать с несчастным выражением лица, а встать и сделать несколько простых упражнений:

  • Встань ровно, ноги поставь на ширине плеч и сделай 10–15 обычных приседаний.
  • Сядь по-турецки (ноги должны быть крест-накрест) и начни медленно то сводить, то разводить колени. Повтори 10–15 раз.
  • Встань на четвереньки и сначала выгнись, как кошечка, а потом вернись в исходное положение. Повтори 10–15 раз.

В первые дни месячных стоит избегать интенсивных нагрузок. Даже если ты спортсменка и привыкла к сложным тренировкам, лучше сбавить обороты на первый-второй день цикла. Организму и так нелегко, не усугубляй.


Всегда нужно слушать себя. Организм не проведешь: когда ему плохо и некомфортно, он нам сигнализирует. Так что если чувствуешь недомогание, сразу переставай заниматься. Кстати, это касается любого дня цикла.


Итак, к каким выводам мы пришли: легкие зарядки во время месячных — это хорошо, а серьезные интенсивные нагрузки — плохо!


Да, не забудь узнать, в каком белье лучше заниматься спортом.


А ты отпрашиваешься от физ-ры во время месячных?

Оставить комментарий * Обязательное поле
Я подтверждаю содержание комментария и согласна с Правилами и Условиями Сообщества

Как правильно пользоваться тампонами и не бояться этого

Вокруг темы использования тампонов очень много разных мифов. Хочется развеять их, основываясь на научных фактах.

Узнать больше

Правильное питание для красивой кожи

Мы то, что мы едим! И это чистая правда. Рацион может изменить состояние кожи, а также работу всего организма как в лучшую, так и в худшую сторону. Как же нужно

Узнать больше

Как пользоваться календарем месячных?

Ты хоть раз была застигнута врасплох началом месячных? Больше это не повторится. Все, что тебе нужно, — календарь месячных! Читай о том, как им пользоваться.

Узнать больше

3 прически, которые не испортятся под шапкой

Долго делала красивую прическу, но потом надела шапку, и все усилия пропали даром? Знакомая ситуация. Но поправимая! Мы придумали для тебя 3 классных зимних прически, шапка которым не помеха.

Узнать больше

Перфекционистка vs попрыгунья-стрекоза

Есть девушки-перфекционистки, которые считают, что все и во всем должны стремиться к совершенству! А есть беззаботные «попрыгуньи», которым хочется, чтобы все было легко и происходило само собой. Пора решить,

Узнать больше