Можно ли заниматься спортом во время месячных

Можно ли заниматься спортом во время месячных

Отпроситься от физ-ры под предлогом месячных — милое дело, тут без вопросов. Особенно когда тебе просто лень и неохота. Но что делать, если ты сама любишь заниматься спортом? Стоит ли прерывать тренировки на время «этих дней»? Давай разбираться!

Для начала давай не забывать — все мы разные. Пока одна девушка хвастается, что вообще не замечает прихода месячных и чувствует себя просто прекрасно, другая жалуется на свою нелегкую женскую долю, хватаясь за живот. Поэтому, чтобы получить окончательный ответ на вопрос «Можно ли заниматься спортом во время месячных» тебе нужно обратиться к своему врачу и прислушаться к своему организму.


И все же у специалистов есть несколько общих рекомендаций:


Активный образ жизни и регулярные занятия спортом облегчают симптомы менструации. По статистике, девушки-спортсменки реже страдают от менструальных болей, да и симптомы ПМС их почти не беспокоят. Так что если ты еще не выбрала для себя спортивную секцию, самое время это сделать!


Легкая зарядка облегчает боль во время месячных. Если у тебя нет каких-то особых предписаний врачей, то лучше не лежать с несчастным выражением лица, а встать и сделать несколько простых упражнений:

  • Встань ровно, ноги поставь на ширине плеч и сделай 10–15 обычных приседаний.
  • Сядь по-турецки (ноги должны быть крест-накрест) и начни медленно то сводить, то разводить колени. Повтори 10–15 раз.
  • Встань на четвереньки и сначала выгнись, как кошечка, а потом вернись в исходное положение. Повтори 10–15 раз.

В первые дни месячных стоит избегать интенсивных нагрузок. Даже если ты спортсменка и привыкла к сложным тренировкам, лучше сбавить обороты на первый-второй день цикла. Организму и так нелегко, не усугубляй.


Всегда нужно слушать себя. Организм не проведешь: когда ему плохо и некомфортно, он нам сигнализирует. Так что если чувствуешь недомогание, сразу переставай заниматься. Кстати, это касается любого дня цикла.


Итак, к каким выводам мы пришли: легкие зарядки во время месячных — это хорошо, а серьезные интенсивные нагрузки — плохо!


Да, не забудь узнать, в каком белье лучше заниматься спортом.


А ты отпрашиваешься от физ-ры во время месячных?

Оставить комментарий * Обязательное поле
Я подтверждаю содержание комментария и согласна с Правилами и Условиями Сообщества

Как правильно пользоваться тампонами и не бояться этого

Вокруг темы использования тампонов очень много разных мифов. Хочется развеять их, основываясь на научных фактах.

Узнать больше

Правильное питание для красивой кожи

Мы то, что мы едим! И это чистая правда. Рацион может изменить состояние кожи, а также работу всего организма как в лучшую, так и в худшую сторону. Как же нужно питаться, чтобы не навредить здоровью и красоте?

Узнать больше

Как рассчитать менструальный цикл? Тест

Месячный цикл — не такое простое явление! Давай посмотрим, что происходит с твоим телом во время менструального цикла.

Узнать больше

Фотоальбом своими руками: мастер-класс

Ломаешь голову над классным подарком для мамы на День матери, Новый год или ее День рождения? Фотоальбом с вашими любимыми семейными фотографии станет отличным решением! Сейчас расскажем, как его можно сделать

Узнать больше

Новогодние прически

Новогодняя ночь все ближе, ты уже наверняка определилась с праздничным нарядом, используя наши советы, но все еще решаешь, что делать с волосами?

Узнать больше