Что такое зависть и как перестать завидовать

Давай будем откровенны, каждая из нас хотя бы раз, но сталкивалась с завистью. Это очень неприятное и разрушительное чувство. Однако это всего лишь чувство, а значит, от него можно избавиться.


Что такое зависть? Почему она так разрушительна и опасна? И как от нее избавиться? Давай разбираться вместе!


Перестань себя сравнивать с другими

Многие люди начинают завидовать неосознанно, будучи еще совсем детьми. Такое очень часто происходит по вине взрослых. В первом классе учитель высмеивает перед всеми твой почерк, ставя в пример соседку по парте с ее идеальными ровненькими буквами: «Что это за букву ты здесь написала? Вообще невозможно ничего разобрать! Как ты так пишешь вообще?! Вот, посмотри, как у Анечки все красиво и понятно. Неужели ты не можешь так же?»


Очевидно, что плохой почерк не делает тебя хуже Анечки. Но ты этого не понимаешь, ведь тебя сравнивают. Анечка начинает бесить, хотя она ничего тебе не сделала, ее вины здесь вообще нет.


Тебя постоянно сравнивают, и складывается ощущение, что твое место под солнцем находится в тени.


Можно привести еще много подобных примеров. Но давай не будем перекладывать ответственность на кого-то другого. Теперь ты уже взрослая и сама все прекрасно осознаешь. А значит, можешь это контролировать.


Все психологи в один голос твердят: сравнение себя с другими людьми – признак низкой самооценки. Люди с нормальной самооценкой ни с кем себя не сравнивают и живут счастливо.


Не смотри на других, смотри на себя! Сравнивай себя с собой вчерашней. Вчера ты не могла разобраться в этих дурацких синусах, а сегодня решила несколько примеров и все поняла. Разве не круто? Ты молодец! Не забывай себя хвалить.


Как стать более уверенной в себе? Ответ ты можешь найти здесь.


Почему чувство справедливости мешает тебе?

Давай сразу определимся с тем, что такое чувство справедливости. Психологи описывают это чувство следующим образом: справедливость – это эмоционально насыщенная, крепкая, безусловная вера в правильный вариант реальности. А реальность ведь у всех разная…


Например, в твоем классе есть девочка, которая очень популярна и нравится практически всем парням. Ты не можешь справиться с завистью. Это кажется нечестным, ведь ты ничем не хуже, ты умнее, симпатичнее, интереснее. Но она нравится ребятам, а ты почему-то нет. Это же несправедливо!


Какие девушки нравятся парням? Мужской взгляд


Но дело в том, что справедливость - очень субъективная штука. Важно понимать, что представления о справедливости живут только в твоей голове. У каждого человека своя реальность и свое представление о том, что правильно, а что нет. Спорим, что этой популярной девчонке такой расклад кажется более чем оправданным. В ее реальности она самая умная, красивая и интересная.


Когда ты начинаешь думать о несправедливости, ты думаешь только о тех вещах, которых нет у тебя, но почему-то есть у других.


Ты ведь не задумываешься о том, что можешь, например, есть что угодно и не толстеть, а другие девушки сидят на диетах, считают калории и все равно не могут избавиться от лишнего веса. Тебя не волнует тот факт, что изучение иностранных языков дается тебе с легкостью, а некоторые целыми днями зубрят другой язык, но у них все равно не выходит его выучить. Получается, что это тоже несправедливо?


Этот мир тебе ничего не должен. Ты сама создаешь свою реальность. Просто прими это.


Не корми свою зависть

Зависть разрушительна. Чем больше ты завидуешь другим, тем сильнее она ест тебя изнутри.


Всегда найдутся люди, которые будут умнее, талантливее и успешнее тебя в чем-то. Ты же не будешь завидовать каждому? Так ведь совсем не останется времени на жизнь и на саму себя.


Твоя одноклассница Маша учится на одни пятерки, и этим вызывает у тебя зависть. Но ведь это ее выбор - учиться и отдавать много сил учебе, она этого хочет. Ты не хочешь учиться целыми днями, тебе хочется иметь свободное время для любимого хобби, прогулок с друзьями, занятий спортом. Это тоже твой выбор. Так в чем причина зависти, если ты на самом деле никогда не хотела учиться на одни пятерки?


Было бы здорово ничего не делать, но при этом все знать и писать все контрольные на 5. Но так ведь не бывает, ты же понимаешь?


Никто ничего не получает просто так и без каких-либо усилий. И как бы тебе не хотелось думать иначе, это факт.


Вместо того, чтобы завидовать Маше, подумай о том, как она старается. И ведь у нее получается! Порадуйся за нее и осознай, что ты тоже так можешь, если захочешь.


Не зацикливайся на чужих успехах, иначе можешь не заметить свои собственные.


Желай людям добра

Каждый человек цепляется за свое собственное «Я», считая свои желания, мысли и потребности гораздо важнее потребностей другого человека.


Задумайся: почему вдруг твое счастье намного важнее счастья другого человека?


Ты ведь не завидуешь своей маме, когда у нее что-то получается. Ты радуешься за нее, ты же ее любишь. Так почему тогда завидуешь своим подругам, например? Значит ли это, что ты плохой человек? Конечно нет! Нужно просто учиться сопереживать и ставить себя на место других (то есть развивать эмпатию).


Согласны, это не так уж просто. Но давай представим ситуацию, что твоя подруга нашла себе парня, а у тебя никого пока нет. Ты не радуешься за нее, а думаешь о себе, думаешь о том, что ты сейчас одинока. Но ведь друзья познаются не в горе, а в радости. Каждой из нас хотелось бы, чтобы подруга порадовалась за нее в такой же ситуации.


Постарайся представить себя на ее месте. Осознай ее радость и то, какие чувства она сейчас испытывает. Затем сконцентрируйся на своих чувствах к этой подруге, подумай о том, как ты ее любишь, и о том, как рада, что у нее сейчас все хорошо.


Подумала? А теперь осознай, что ты тоже обязательно найдешь себе парня. Просто всему свое время. Ты ничем не хуже, а счастье других на тебя абсолютно никак не влияет.


А еще психологи советуют делать комплименты человеку, к которому ты начинаешь испытывать зависть. Это кажется нелогичным, но это правда работает и поможет тебе справиться с завистью.


Вернемся к примеру с подругой, которая нашла себе парня. Как только она тебе об этом рассказала, а ты почувствовала, что начинаешь завидовать, сделай ей комплимент! Например: «Я знаю, как ты мечтала об отношениях, поэтому очень за тебя рада. Ты прекрасный человек и заслуживаешь любви».



Помни, что зависть – это чувство, которое можно перенастроить. Делая подобный комплимент, ты перестаешь кормить свою зависть и взращиваешь в себе другие чувства – сопереживание, поддержку, любовь.


Никогда не забывай о том, что у тебя нет никакой планки и нет «потолка», если ты не меришь себя по другим людям.


Оставить комментарий * Обязательное поле
Я подтверждаю содержание комментария и согласна с Правилами и Условиями Сообщества

Как избавиться от навязчивых мыслей

Сложно представить себе что-либо в такой же степени отравляющее жизнь, как навязчивые мысли, которые сами лезут в голову и от которых так сложно избавиться.

Узнать больше

Парни не плачут: правда или миф

Для начала откроем «страшную тайну»: слезные железы у парней и девушек развиты абсолютно одинаково! Мы все рождаемся с равной физиологической способностью к слезам.

Узнать больше

Какие вопросы можно задать парню, чтобы лучше его узнать

Общение — настоящее искусство, и этот навык можно и нужно осваивать. Не знаешь, какие вопросы задать парню, чтобы лучше его узнать и понять, как с ним правильно себя вести? У нас есть для тебя несколько дельных

Узнать больше

14 правил эффективного тайм-менеджмента

Учеба, домашка, спортзал, поход к репетитору, еще и с собакой нужно погулять!

Узнать больше

Модные породы собак

Выбор собаки — это не покупка новых туфель! Мы приобретаем нового члена семьи, а значит к делу нужно подойти со всей серьезностью.

Узнать больше