Что такое хандра и как от нее избавиться: полезные советы

Что такое хандра и как от нее избавиться: полезные советы

Как избавиться от хандры в холодное время года? Несколько советов о том, как сохранять жизнерадостность осенью и зимой читайте на Devchat.ru.

Когда мало солнца

Итак, что же это такое – сезонная хандра? Так мы можем назвать снижение настроения и упадок сил, которые произошли из-за вполне понятных внешних причин. Это нормальная реакция твоего организма на сокращение светового дня (когда на учёбу и с учёбы ты идёшь в потёмках), а также на дефицит солнечного света. Ведь не секрет, что в наших широтах осенью и зимой бывает не так уж много солнечных деньков. Дело в том, что благодаря солнцу мы получаем витамин D, который положительно влияет на наше настроение. Однако хорошая новость состоит в том, что твой организм умеет вырабатывать так называемые гормоны счастья – эндорфин, дофамин, окситоцин и серотонин. А ты, зная несколько простых секретов, можешь помочь себе стать счастливой в любую погоду.

Основы счастливого питания

Да-да, с помощью правильного выбора продуктов ты сможешь почувствовать себя гораздо веселее и энергичнее! Во-первых, отлично подойдет темный шоколад (лучше в чашке, в горячем виде). А, во-вторых, налегай на свежие овощи и фрукты, молоко и сыр, рыбу, миндаль, финики, инжир и даже острый перец в качестве приправы. Все это источники нужных тебе витаминов, а значит, залог хорошего настроения. Некоторые ароматы тоже помогут почувствовать себя лучше. Например, запах ванили снизит чувство беспокойства, аромат лаванды успокоит и поможет лучше заснуть, а запах цитрусовых придаст энергии и взбодрит.

«От улыбки станет всем светлей!»

Ученые до сих пор задаются вопросом: мы улыбаемся, потому что счастливы? Или счастливы потому, что улыбаемся? В любом случае, нам важен результат. А он заключается в том, что улыбка напрямую связана с ощущением счастья! Поэтому ищи повод чаще улыбаться. Это могут быть красивые наряды, приятные воспоминания, компания дорогих тебе людей. И не забывайте обниматься при встрече! Обнимашки — это гарантия хорошего настроения. А если вы еще и умеете друг друга рассмешить, то никакая сезонная хандра вам не страшна. Ведь смех помогает даже в лечении болезней.

Привычка праздновать успех

Один из секретов успешных людей состоит в том, что они не только ставят важные цели, но и умеют праздновать маленькие победы. Как говорится, слона надо есть по частям. Поэтому всегда разбивай задачу на много маленьких частей и награждай себя после каждого удачно сделанного задания.

Пижамные вечеринки

Холодная погода — это замечательное время для уютных пижамных девичников. Заварите чаю, накупите, а лучше сами испеките каких-нибудь вкусностей и весело болтайте о своих девичьих секретах. Разговор не клеится? Найдите интересные игры и тесты для девушек или посмотрите фильм про школу и любовь.

Приятные мелочи

Если летом нам достаточно выйти на улицу, чтобы начать улыбаться, то в холодное время года, нужно научиться радовать себя самой. Окружи себя приятными мелочами — купи красивое мыло, платье по фигуре, оригинальное нижнее белье, уютную пижаму, новый парфюм, смешные тапочки, — все, что вызывает улыбку.

Веселые фотографии

Выбери и распечатай самые жизнерадостные и смешные фотографии. Их можно вставить в рамки или просто развесить по комнате. Пусть они напоминают тебе о самых классных моментах твоей жизни или вдохновляют на новые подвиги. Можно, к примеру, найти фотографию места, которое ты очень хочешь посетить.

Польза физических упражнений

Твоя физическая активность напрямую связана с выработкой гормонов счастья. Кстати, если ты занимаешься не одна, а вместе с группой или в команде, то у тебя больше шансов преодолеть сезонную хандру! Поэтому танцы на дискотеке вместе с подругами — это тоже ресурс твоего хорошего настроения и самочувствия.

Ищи свои ресурсы

Мы уже упомянули это слово. Ресурс — это твой личный источник энергии. Быть может, тебя «заряжает» любимая музыка, хорошее кино, твое новое хобби, прогулка на свежем воздухе, посещение музея или театра, интересная книга… Найди как можно больше занятий (можешь даже список составить), которые поднимают тебе настроение.

Новые увлечения

Ты даже не заметишь, что на улице плохая погода, если будешь поглощена интересным занятием. Может, пришло время записаться на танцы или в театральную студию?

А как ты справляешься с хандрой?

Оставить комментарий * Обязательное поле
Я подтверждаю содержание комментария и согласна с Правилами и Условиями Сообщества

Уверенность в себе – залог успеха: интервью с Дарьей Касаткиной

Мы продолжаем нашу эстафету уверенности в себе, и очень рады, что к ней присоединилась прекрасная Даша Касаткина – российская теннисистка, успевшая в своем юном

Узнать больше

Твой сайт про девчонок

Как вести себя в обществе

Знание элементарных правил этикета поможет тебе в жизни! Ты будешь производить благоприятное впечатление на окружающих. Следуй советам наших экспертов, и ты станешь мастером этикета!

Узнать больше

Педагог-психолог

Новый год по-новому!

Надоели одни и те же новогодние традиции каждый год? Узнай, как встречают праздник в других странах.

Узнать больше

Твой сайт про девчонок

Брекеты — путь к ровным зубам и красивой улыбке!

Не всем с рождения везет с идеально ровными зубами и правильным прикусом. Но зачем идти на поводу у природы, когда можно взять ситуацию в свои руки и все исправить! Как именно? Мы расскажем!

Узнать больше

Твой сайт про девчонок

На чем кататься летом с пользой и удовольствием

Давай решим, на чем передвигаться этим летом с ветерком!

Узнать больше