Как взять себя в руки на экзамене

Как взять себя в руки на экзамене

Хорошо подготовиться к экзаменам бывает недостаточно. Важно еще уметь взять себя в руки на самом экзаменеи не дать волнению помешать тебе успешной сдаче! Читай советы нашего эксперта, как это лучше сделать.

Как это часто бывает: занимаешься- занимаешься дни напролет, а на самом экзамене или важной контрольной, начинаешь так сильно волноваться, что все идет наперекосяк! Чтобы этого избежать, важно соблюдать несколько простых рекомендаций!
Заранее изучи процедуру
Тебе будет намного спокойней, если ты будешь знать, как именно все будет происходить на экзамене.
Ни на что не отвлекайся
На экзамене должна существовать только ты и твое задание. Когда получишь свой тестовый пакет или билет, постарайся забыть обо всем, что тебя окружает: не отвлекайся ни на кого и ни на что. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов и вперед, к победе!

Соблюдай правила работы с тестами:
Начни с легкого
Пропусти то, что кажется совсем невыполнимым. Пройдет немного времени, ты успокоишься и сможешь вернуться к более трудным заданиям. Думай только о текущем задании. Внимательно читай его от начала и до конца. Все, что нужно сделать, указано именно там!
Используй интуицию
Если ты не уверена в ответе на сто процентов, попробуй включить интуицию и угадать! Исключай те варианты ответа, которые не подходят совсем. Так ты сможешь сконцентрироваться на выборе из одного-двух вариантов, а не из пяти-шести.
Следи за временем
Постарайся распределить время между заданиями так, чтобы все успеть. И ты должна точно знать, сколько времени у тебя осталось. Поэтому обязательно возьми с собой наручные часы.

Несколько полезных советов о том, как сосредоточится на учебе в предверии каникул здесь

Осваивай гимнастику мозга
Да-да, есть специальные упражнения, которые помогут тебе быстро и эффективно справиться со стрессом. –Комплекс таких упражнений называется гимнастикой мозга и основан на специальной научной системе -образовательной кинесиологии. Описание упражнений можно найти в интернете, но мы особенно советуем упражнение «Крюки». Его можно выполнять стоя, сидя или лежа. Как тебе больше понравится. А принцип всегда один. Нужно скрестить вытянутые ноги (например, в позе стоя завести правую ногу перед левой). Руки вытянуть вперед, скрестить, сцепить «в замок» и вывернуть к себе, прижав к груди на уровне солнечного сплетения(локти опущены вниз). Взгляд направить вдаль, далеко-далеко, не фокусируя его ни на чем. Вдыхать через нос, выдыхать через рот, прижимая язык к небу. Будь в этой позе столько, сколько тебе нужно. Она особенно эффективна в ситуации стресса и поможет тебе быстро успокоиться.

И на закуску — один очень важный совет. Незадолго до того, как отправиться на экзамен, выпей стакан воды. Как ни странно, это звучит, вода — твой первый помощник в борьбе со стрессом. И пусть победа всегда будет на твоей стороне!

А тебе удается справиться с волнением на экзаменах?

Оставить комментарий * Обязательное поле
Я подтверждаю содержание комментария и согласна с Правилами и Условиями Сообщества

Сними классный ролик о своей комнате

Рум-тур (от англ, room tour – “экскурсия по комнате”) или как снять ролик о своей комнате. Алёна Венум знает, как показать личное пространство в лучшем виде, чтобы

Узнать больше

Как учиться успешно

Чтобы подтянуть учебу не нужно зубрить нужный материал день и ночь, носить с собой кучу шпаргалок или проводить все свободное время за учебниками. Достаточно взять

Узнать больше

Как вести себя в школе

Правильное поведение в стенах школы может хорошо сказаться на твоих отношениях с учителями, одноклассниками и даже на твоей учебе! Давай разберемся, что для этого нужно.

Узнать больше

Йога для начинающих: основные правила занятий

Хочешь начать заниматься дома йогой и ищешь для этого простое и понятное руководство? Ты его нашла! Мы расскажем об основных принципах йоги для начинающих, а также

Узнать больше

Как поддержать подругу в трудную минуту

Любой дружбе рано или поздно приходится пройти проверку на прочность. И часто важнейшим испытанием становятся моменты, когда одной из подруг нужна помощь. Но иногда

Узнать больше

Твой сайт про девчонок