Как улучшить память и внимание

Ты знала, что память человека имеет безграничный объём? Но чтобы улучшить память, нужно ее тренировать.

Если тебе надоело оправдываться перед учителем: «Да я, честно, учила, но забыла», давай развивать память! Мы подготовили для тебя несколько эффективных методик и советов.

Мнемоника

«Мы все знаем: мама Юли села утром на пилюли»

Нет, мы не сошли с ума! А предлагаем тебе пользоваться мнемоникой – методами, помогающими запомнить разную полезную информацию. Помнишь старую детскую присказку, чтобы легко было выучить цвета радуги: «каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Вот это оно и есть. А с помощью нашего заголовка легко запомнить порядок планет в солнечной системе: Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон. Кстати, ты можешь и сама придумывать нечто подобное, когда тебе нужно запомнить что-то очень важное.

 

Ассоциации к словам

А для этого упражнения тебе понадобится помощь подружки или родителей. Сначала попроси зачитать тебе пары слов, связанных какой-то ассоциацией. Например: «костер — дрова», «школа — тетрадь», «каникулы — лето», «волосы — заколка» и т.д. А потом пусть тебе прочитают только по одному слову. Второе ты должна будешь вспомнить сама!

Впрочем, ты можешь заниматься так и одна: выпиши в столбик пары слов на листочек, а потом просто закрой вторые слова.

Слова по порядку

Игра на развитие памяти для любой компании. Все просто: первый игрок называет одно слово, а второй повторяет его и называет свое. В итоге у вас должна получиться длинная цепочка слов. Совет: запоминая слово, старайся связывать его с человеком, который это слово придумал. Кстати, так можно очень быстро запомнить имена в новой большой компании.

Предметы на столе

Здесь тебе опять понадобится подружка. Попроси ее разложить на столе любые предметы. Потом посмотри на них секунд 30 и отвернись. В этот момент подружка должна что-то убрать или поменять местами. А твоя задача – узнать, что же произошло. Начинай с небольшого количества предметов, а затем увеличивай их число.

Что со мной произошло за день

Каждый день перед тем, как уснуть, постарайся вспомнить, что с тобой произошло за день. Начни с самого утра: как ты проснулась и почистила зубы, что ты надела, что съела на завтрак, что тебе сказала мама, что было в школе и т.д. Чем подробней у тебя получится, тем лучше. Затем вспомни, как ты провела вчерашний день. Восстанавливать хронологию событий нужно с самого конца дня. Так сложнее, но это тренирует память!

Как быстро выучить любой текст.

Как еще можно улучшить память?

  • Высыпаться. Крепкий 8-часовой сон жизненно необходим твоему мозгу для нормального функционирования. Нехватка сна в первую очередь отражается на памяти.

  • Изучать иностранный язык. Если честно, это самый лучший метод тренировки памяти, ведь полученные знания тебе пригодятся в жизни. Запоминай минимум по 5 новых слов в день. Уже через неделю ты заметишь, как улучшилась твоя память.

  • Заняться спортом. Спорт улучшает память, и это доказано! Во время занятий спортом мозг насыщается кислородом, за счет чего повышается способность обработки и хранения информации в памяти.

  • Слушать музыку.

    Звуковые колебания музыки, вызывают мозговые волны, с помощью которых наш мозг быстрее запоминает информацию. Именно поэтому песни запоминаются легче всего.

    Классическая музыка считается самой подходящей для тренировки памяти.

  • Правильно питаться. Жесткие диеты губительны для памяти. Старайся питаться правильно и обязательно завтракай! Завтрак не просто так считается самым важным приемом пищи за день, ведь он помогает мозгу проснуться и начать работать.

Подробнее о том, как начать питаться правильно, ты можешь почитать здесь.


А у тебя хорошая память?

Оставить комментарий * Обязательное поле
Я подтверждаю содержание комментария и согласна с Правилами и Условиями Сообщества

Горячие клавиши YouTube

YouTube — один из самых удобных сервисов в интернете. Но многие не знают, как пользоваться горячими клавишами, которые облегчают просмотр видео на самой популярной платформе.

Узнать больше

Йога для начинающих: основные правила занятий

Хочешь начать заниматься дома йогой и ищешь для этого простое и понятное руководство? Ты его нашла! Мы расскажем об основных принципах йоги для начинающих, а также

Узнать больше