Как перестать грызть ногти?


Привычка грызть ногти никак не сочетается с образом утонченной леди. Ведь девушка, которая грызет ногти, представляется окружающим людям нервной и неуверенной в себе. Мало того, что ногти из-за этого выглядят, мягко скажем, не эстетично, так еще и инфекцию можно занести. Так что нужно перестать делать это как можно скорее!

Читай наши советы о том, как перестать грызть ногти.

Разберись с причинами

Для начала надо понять, в какие моменты ты начинаешь грызть ногти. Обычно это связано с психологическими причинами: ты нервничаешь, злишься или просто скучаешь. Понаблюдай за собой, чтобы понимать, в каких случаях нужно быть начеку, переходи к решительным мерам.

По результатам опросов, 80% взрослых людей, грызущих ногти, - женщины. Это обусловлено тем, что мы сильнее подвержены стрессам, ведь ни для кого не секрет, что девушки намного эмоциональнее мужчин.

Чтобы помочь нервной системе успокоиться, воспользуйся этими советами:

  • Каждый день проводи на свежем воздухе не меньше часа. И давай не будем хитрить: дорога в школу и обратно не считается полноценной прогулкой. Лучше всего гулять по парку или в лесу. Скучно гулять просто так? Позови с собой друзей, слушай любимую музыку или аудиокниги, займись спортом, покатайся на велике. Всегда можно найти себе занятие.

  • Принимай ванны с настоями лекарственных трав, обладающих успокаивающим эффектом. Можно принимать ванны с морской солью и эфирными маслами.

  • Избегай употребления тонизирующих напитков, в первую очередь энергетиков, крепкого чёрного чая и кофе. Старайся пить больше воды и травяных настоев.

  • Перед сном можно выпивать чашку ромашкового чая. Если напряжение слишком устойчивое, обратись за консультацией к специалисту.

  • Соблюдай режим дня. Ведь правильный режим удивительным образом отражается на организме человека, позволяя справиться со множеством проблем, укрепить иммунитет и стабилизировать нервную систему.

  • Займись дыхательной гимнастикой! Но помни, что подобрать необходимые упражнения и научить тебя их правильно выполнять должен специалист.

О признаках стресса и о том, как понять, что тебе нужно остыть, ты можешь почитать здесь.

Переключись

Первое время, пока не будет покончено с самим рефлексом что-то грызть, попробуй найти ему замену. К примеру, можно погрызть морковку, кусочек яблока или зубочистку. Можно также попробовать что-то теребить в руках — маленькую игрушку, заколку, ручку или браслетик.

Если у тебя возникает ощущение, что пальцы зудят и чешутся, усилием воли переключись на другое действие. Для начала можно крепко сжать кулаки, потом приступить к занятию, требующему внимания и занятости рук, например, рисованию, приготовлению пищи, уборке и так далее.

Сделай красивый маникюр

Согласись, что грызть ногти, если они красивые и ухоженные, жалко и ужасно обидно! Так что регулярно делать себе классный маникюр — это тоже отличный способ бороться с вредной привычкой. И не забудь почитать наши советы о том, как его лучше делать.

Еще наши бабушки советовали намазать ногти горчицей или натереть хозяйственным мылом, чтобы желание тянуть их в рот отпало само собой. Но сейчас в этом нет необходимости, так как многие современные косметические бренды выпускают специальные горькие лаки, которые ты не сможешь грызть.

Старайся всегда носить в сумочке пилочку или щипчики, чтобы можно было быстро скорректировать сломавшийся ноготь.

Начни с одного ногтя

Некоторые специалисты утверждают, что бросать привычку грызть ногти нужно постепенно. Особенно, если она с тобой с самого детства. Для начала запрети себе грызть ноготь, например, на указательном пальце левой руки. Сначала будет непросто помнить о запрете, но в конце концов тебе удастся вывести один палец из числа обгрызаемых, а внешний вид ногтя на нём тебя порадует. После этого начинай постепенно добавлять к числу неприкасаемых по одному пальцу. Пока привычка не исчезнет полностью.

Придумай систему штрафов и поощрений

Поставь себе условия и строго их выполняй. К примеру, за каждый обгрызанный ноготь ты должна будешь сделать несколько приседаний или отжиманий, выучить наизусть одно стихотворение или новые иностранные слова из нашего словаря. А если продержалась неделю без этой вредной привычки, обязательно побалуй себя чем-нибудь приятным.


Надеемся, что наши советы тебе помогут, и эта дурная привычка останется в прошлом. Но если, несмотря на все усилия, справиться с этой дурной зависимостью не получится, не откладывай поход к неврологу!

А у тебя есть какие-нибудь вредные привычки?

Оставить комментарий * Обязательное поле
Я подтверждаю содержание комментария и согласна с Правилами и Условиями Сообщества
  • Показать комментарии

Есть такая проблема

Sophie 26.06.2018

Признаюсь(

Как быстро навести порядок в комнате

Говорят, в далекой-далекой галактике живут девчонки, которые обожают убирать в своей комнате! Верится с трудом? Нам тоже! Именно поэтому мы собрали для тебя простые

Узнать больше

Твой сайт про девчонок

Как быстро отрастить волосы

Большинство девчонок мечтает о густых и длинных волосах, но далеко не каждой хватает терпения их отрастить. Тем более, после зимы волосы часто секутся и растут намного

Узнать больше

Новогодние прически

Новогодняя ночь все ближе, ты уже наверняка определилась с праздничным нарядом, используя наши советы, но все еще решаешь, что делать с волосами?

Узнать больше

14 правил эффективного тайм-менеджмента

Учеба, домашка, спортзал, поход к репетитору, еще и с собакой нужно погулять!

Узнать больше

Словарь: испанское слово Friolero

В каждом языке есть слова, которые нельзя перевести одним словом и которых так часто не хватает в других языках. Давай начнем с ними знакомиться!

Узнать больше